脂質を抑えた クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
54.1
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
54.1
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/4本 (66 g)
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
