やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぶと白菜のミルクスープエネルギー51 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
64
mg
リン
360
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
64
mg
リン
360
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
カブ1/3個 (33 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.4 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
