里いも入り あんかけ粥 + 2 品
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
46.6
g
糖質
41.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
859
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
46.6
g
糖質
41.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
859
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ0 g
-
黒オリーブの塩漬け3.5個 (11 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
A乾燥オレガノ0.1 g
-
米30 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油(焼く用)3.0 g
-
パセリ0.1 g
-
Aバルサミコ酢15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
