しらす干し入りまぐろ漬け丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

662 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

19.1 g

炭水化物

93.3 g

糖質

85.5 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1367 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

100 mg

リン

497 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.30 g

エネルギー

662 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

38.4 g

脂質

19.1 g

炭水化物

93.3 g

糖質

85.5 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1367 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

100 mg

リン

497 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.10 g

一価不飽和脂肪酸

7.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.30 g

青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
白菜

3/4枚 (85 g)
ゆず皮

1/8個未満 (1.0 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
大根おろし

3cm (94 g)
茹でたみつ葉

3.3 g
クレソン

1/4束 (12 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
りんご

1/2個 (120 g)