カロリー控えめ親子丼 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
969
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
96
mg
リン
357
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
919
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
82.7
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
969
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
96
mg
リン
357
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
919
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
