電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
684
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
74
mg
リン
260
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
684
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
74
mg
リン
260
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
