目玉焼きトースト + 2 品
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
41.1
g
糖質
34.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
387
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
34
mg
リン
183
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
41.1
g
糖質
34.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
387
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
34
mg
リン
183
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボガド1/8個未満 (14 g)
-
レモン果汁0.5 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉葱1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
するめいか1/8杯未満 (14 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ミックスビーンズ25.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
