豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 120.9g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 120.9g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
デザート
マンゴーヨーグルトエネルギー97 kcal食塩0.1 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
汁物
パンプキンスープエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
120.9
g
糖質
108.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1513
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
122
mg
リン
559
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
120.9
g
糖質
108.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1513
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
122
mg
リン
559
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
マンゴー1/3個 (92 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)2.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.7 g
-
すりごま2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
