鮭のホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

7.6 g

炭水化物

87.8 g

糖質

77.5 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

91 mg

リン

365 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

23.6 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.32 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

7.6 g

炭水化物

87.8 g

糖質

77.5 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

91 mg

リン

365 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

23.6 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.32 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
里芋

2/3個 (29 g)
ごぼう(笹掻き済みで売ってあるもの)

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

1/4枚 (3.8 g)
干ししいたけ

1/3枚 (0.6 g)
小ねぎ

2.2 g
水菜

1/8束 (24 g)
さつまいも

51 g