すき焼き風煮 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
56.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
128
mg
リン
341
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
56.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
128
mg
リン
341
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
