衣が簡単な美味しいエビフライ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.3 g

炭水化物

67.9 g

糖質

58.9 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

979 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

118 mg

リン

432 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

115 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.47 g

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.3 g

炭水化物

67.9 g

糖質

58.9 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

979 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

118 mg

リン

432 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

115 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.41 g

一価不飽和脂肪酸

5.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.47 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

3/4片 (3.8 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
かぶ

2/3個 (55 g)
かぶの葉

21 g
レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

5.0 g