バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
108.3
g
糖質
99.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
82
mg
リン
409
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
108.3
g
糖質
99.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
82
mg
リン
409
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
