キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
たこのねぎまみれエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
722
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
8.1
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
722
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
魚介・海藻類
-
たこ50.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.2 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油5.0 g
-
Aすりごま2.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
A塩0.3 g
-
A砂糖0.1 g
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
