簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
デザート
豆乳・バナナの蒸しケーキエネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
605
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
298
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
605
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
52
mg
リン
298
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/2個 (90 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳15.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
きび砂糖5.0 g
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
赤ワイン2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
粉糖(お好みで)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
