豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
165
mg
リン
511
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
88.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
896
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
165
mg
リン
511
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢1.0 g
