かきたまうどん + 2 品
- 3 品
- 715kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 55.6g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 715kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 55.6g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
55.6
g
脂質
30.0
g
炭水化物
63.4
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
100
mg
リン
636
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
398
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.19
g
一価不飽和脂肪酸
13.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
55.6
g
脂質
30.0
g
炭水化物
63.4
g
糖質
54.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
100
mg
リン
636
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
398
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.19
g
一価不飽和脂肪酸
13.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
ザーサイ(みじん切り)10.0 g
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
コチュジャン1.5 g
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ30.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
みりん18.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
