エリンギ肉巻きソテー + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
エリンギ肉巻きソテーエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 ちくわのピリマヨ焼きエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
55
mg
リン
290
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
55
mg
リン
290
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ25.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
