ルゥを使わないクリームシチュー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

22.1 g

炭水化物

87.5 g

糖質

74.0 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1433 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

96 mg

リン

499 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

121 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

9.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

22.1 g

炭水化物

87.5 g

糖質

74.0 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1433 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

96 mg

リン

499 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

121 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

9.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

春菊

1/8束 (20 g)
りんご(皮付き)

27 g
りんごジュース(100%果汁)

5.0 g
レモン汁

5.0 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g