鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
豚肉とごぼうのきんぴらエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
135
mg
リン
488
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
135
mg
リン
488
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/6本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
