かぶと鮭のミルクスープ + 4 品
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 565kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：食欲がない
-
汁物
かぶと鮭のミルクスープエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
デザート
ブロッコリーとバナナの豆乳スムージーエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
副菜
シャキ ぷちっ 豆苗とツナの胡麻サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
たまごふわふわエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
102
mg
リン
438
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3026
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
102
mg
リン
438
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3026
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
玉ねぎ(新玉ねぎも可)1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
豆苗30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(刺身用ブロック)20.0 g
-
Aツナ(水煮缶)20.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
洋風だしの素0.8 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
はちみつ2.0 g
-
A岩塩0.1 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A酢2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.5 g
-
A だし汁200.0 g
-
A みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
