喫茶店の味のナポリタン + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：食欲がない
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
942
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
96
mg
リン
271
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
942
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
96
mg
リン
271
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
