豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
副菜
蒸しレタスの柚子胡椒ナムルエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
70.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
712
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
50
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
22.0
g
炭水化物
70.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
712
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
50
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん3.0 g
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酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
