簡単回鍋肉 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

820 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

23.7 g

炭水化物

127.5 g

糖質

113.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1672 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

153 mg

リン

430 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

411 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

305 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

7.38 g

一価不飽和脂肪酸

9.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

エネルギー

820 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

23.7 g

炭水化物

127.5 g

糖質

113.0 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1672 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

153 mg

リン

430 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

52 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

411 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

305 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

7.38 g

一価不飽和脂肪酸

9.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.53 g

キャベツ

1.5枚 (71 g)
長ねぎ

1/6本 (27 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
大根

4cm (120 g)
干し柿

2/3個 (22 g)
みつば

5.4 g
ゆず果汁

4.5 g
ゆずの皮

1/8個 (4.0 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
いちご

4個 (61 g)