揚げない春巻き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

94.6 g

糖質

85.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1332 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

104 mg

リン

379 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

5.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

94.6 g

糖質

85.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1332 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

104 mg

リン

379 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

5.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

春雨

8.0 g
キャベツ

1枚 (59 g)
にら

1/8束 (11 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
白菜

3/4枚 (74 g)
長いも

67 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (3.0 g)
ゆず果汁

2.5 g
えだまめ(実)

27 g
しそ

1/2枚 (0.3 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)