大葉が香る 焼きおにぎり + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
144
mg
リン
432
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
144
mg
リン
432
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
みつば33 g
-
大根1cm (35 g)
-
A レモン汁3.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶10.0 g
-
むかご53 g
-
クコの実0.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
-
Aしらす干し6.0 g
-
Aかつお節1.5 g
肉類
-
板ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
-
杏仁パウダー4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢2.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A炒りごま2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
