鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブランデー入り黒豆の甘煮風エネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
722
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
324
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
722
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
324
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
