カリフラワーのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
30.2
g
糖質
22.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
58
mg
リン
248
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
30.2
g
糖質
22.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
58
mg
リン
248
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (28 g)
-
カリフラワー160 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト5.0 g
-
牛乳90.0 g
その他
-
マスタード0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.8 g
-
ハーブソルト0.3 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)4.0 g
-
バルサミコ酢1.5 g
-
砂糖0.3 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
