生鮭のバターぽん酢焼き + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
生鮭のバターぽん酢焼きエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.8
g
炭水化物
79.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
503
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.8
g
炭水化物
79.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
503
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
51
mg
リン
288
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布1.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
