小松菜と豚肉のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
48.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
61
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
55.0
g
糖質
48.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
61
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
