鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ちょいと一品 水茄子とトマトのオリ醤油エネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
55.1
g
糖質
44.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.2
g
炭水化物
55.1
g
糖質
44.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水茄子1/2本 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
葉ねぎ(小口切り)1.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
A胡椒0.1 g
-
A EXオリーブオイル5.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
