ヨーグルトで簡単本格タンドリーチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

16.0 g

炭水化物

82.8 g

糖質

72.5 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

983 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

86 mg

リン

355 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

16.0 g

炭水化物

82.8 g

糖質

72.5 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

983 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

86 mg

リン

355 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
スイートコーン(缶詰)

1/8本未満 (20 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ベビーリーフ

10.0 g
レモン

1/8個未満 (10 g)