小松菜と豚肉のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
56.8
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
81
mg
リン
385
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
56.8
g
糖質
49.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
318
mg
マグネシウム
81
mg
リン
385
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (10 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
