かき揚げ（豚もも） + 3 品
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 120.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 120.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
夏野菜とチキンのトマトカレーエネルギー176 kcal食塩1.7 g -
主菜
かき揚げ（豚もも）エネルギー275 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
120.3
g
糖質
110.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
120.3
g
糖質
110.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
411
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油適量
-
トマトソース50.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
小麦粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
