キャベツとツナの和風コールスロー + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとツナの和風コールスローエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
82.5
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
793
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
56
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
82.5
g
糖質
73.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
793
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
56
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
その他
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
すりごま1.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん2.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
