ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん81 g
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)30.0 g
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
Aてんさい糖1.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
焼き肉のたれ10.0 g
-
酒2.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.8 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
A白練りごま2.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
