ほうとう風うどん + 5 品
- 6 品
- 579kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 11.8g
- 6 品
- 579kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主食
ほうとう風うどんエネルギー229 kcal食塩1.9 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
95.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1700
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
132
mg
リン
466
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4527
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
95.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1700
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
132
mg
リン
466
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4527
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
552
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/6本 (28 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ゆでうどん150.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
