豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒めエネルギー277 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこのナムルエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
27.5
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
635
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
50
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.80
g
一価不飽和脂肪酸
12.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
27.5
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
635
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
50
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.80
g
一価不飽和脂肪酸
12.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
ピーマン3個 (88 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)50.0 g
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.1 g
-
おろしにんにく0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
A 酒7.5 g
-
A みりん9.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A みそ9.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.2 g
