鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

青梗菜の中華スープ

エネルギー

8 kcal

食塩

0.9 g
主菜

鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ

エネルギー

123 kcal

食塩

0.6 g
副菜

新たまねぎの和風サラダ

エネルギー

49 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

かりんとう(15g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.1 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

580 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

49 mg

リン

246 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.1 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

580 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

49 mg

リン

246 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.68 g