豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんとたらこのしりしりエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
100
mg
リン
409
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.9
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
100
mg
リン
409
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
たらこ(身の部分のみ)1/6腹 (10.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
