鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 かぶの挽肉トロトロあんかけエネルギー90 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
78
mg
リン
423
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
78
mg
リン
423
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉4.0 g
