ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 849kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 849kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
849
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
25.8
g
炭水化物
116.6
g
糖質
105.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
113
mg
リン
509
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
849
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
25.8
g
炭水化物
116.6
g
糖質
105.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
113
mg
リン
509
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
長ねぎ3/4本 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
焼き鮭50.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
Aサラダ油2.0 g
