塩鮭のミルクパッツァ + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩鮭のミルクパッツァエネルギー221 kcal食塩1.6 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
39.8
g
糖質
29.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
90
mg
リン
383
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
39.8
g
糖質
29.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
90
mg
リン
383
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)60.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
パセリ0.1 g
