名古屋の味 味噌煮込みうどん + 4 品
- 5 品
- 904kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 52.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 130.6g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 904kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 52.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 130.6g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
春キャベツの味噌マヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいもイタリアンエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
主食
名古屋の味 味噌煮込みうどんエネルギー388 kcal食塩2.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
904
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
52.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
130.6
g
糖質
114.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
142
mg
リン
721
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3043
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
904
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
52.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
130.6
g
糖質
114.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
142
mg
リン
721
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3043
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
春キャベツ1枚 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
かまぼこ20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)110.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳125.0 g
-
たまご1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
冷凍うどん200.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.3 g
-
上白糖2.7 g
-
味噌2.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
ケチャップ6.0 g
-
出し汁250.0 g
-
赤味噌(あれば八丁味噌)15.0 g
-
酒7.5 g
