ほったらかしアクアパッツア +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

795 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.8 g

脂質

25.9 g

炭水化物

109.9 g

糖質

99.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1725 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

133 mg

リン

551 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

130 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.60 g

一価不飽和脂肪酸

11.75 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g

エネルギー

795 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

39.8 g

脂質

25.9 g

炭水化物

109.9 g

糖質

99.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1725 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

133 mg

リン

551 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

130 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.60 g

一価不飽和脂肪酸

11.75 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g

大根

2cm (59 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
梅干し(たたいて刻みペースト状にする)

3/4個 (8 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト

1/2個 (82 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)