簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 5 品
- 6 品
- 780kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 118.7g
- 食物繊維 14.8g
- 6 品
- 780kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 118.7g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
118.7
g
糖質
103.9
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1625
mg
カルシウム
457
mg
マグネシウム
140
mg
リン
575
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
21.8
g
炭水化物
118.7
g
糖質
103.9
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1625
mg
カルシウム
457
mg
マグネシウム
140
mg
リン
575
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
7.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/4本 (36 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.0 g)
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
油3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
