簡単 麻婆白菜 + 5 品
- 6 品
- 326kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.4g
- 6 品
- 326kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
64
mg
リン
288
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1884
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
64
mg
リン
288
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1884
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁125.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
