手羽中の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 800kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 38.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 800kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 38.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
38.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
176
mg
リン
513
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.96
g
一価不飽和脂肪酸
15.71
g
多価不飽和脂肪酸
9.77
g
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
38.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
176
mg
リン
513
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.96
g
一価不飽和脂肪酸
15.71
g
多価不飽和脂肪酸
9.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
紫玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー4.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
