煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：消化不良
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
玉ねぎとじゃがいもの味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.4
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
786
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
93
mg
リン
321
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.4
g
糖質
87.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
786
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
93
mg
リン
321
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (59 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1/8個 (17 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ひじき煮30.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
みそ7.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.5 g
-
すりごま(白)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
