冬瓜の中華煮込み + 3 品
- 4 品
- 298kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 298kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
冬瓜の中華煮込みエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
43.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
771
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
51
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
7.4
g
炭水化物
51.8
g
糖質
43.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
771
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
51
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
とうがん1/8個未満 (140 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
