鮭の味噌マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
32.8
g
糖質
26.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
32.8
g
糖質
26.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
318
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
19.8
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
レンコン50 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
くるみ8.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
